Mobily se staly nedílnou součástí našich životů. Hledáme na nich trasy při cestování, objednáváme si jejich prostřednictvím jídlo, udržují nás v kontaktu s přáteli a dávají nám neustálý přehled o dění ve světě. Pouhá představa, že bychom mobil na den odložili, je pro mnoho lidí naprosto děsivá. A tak najednou můžeme zjistit, že jsme na něm závislí a nedokážeme se ho vzdát ani na pár hodin. Ale digitální detox je velmi prospěšný, i kdyby byl jen krátkodobý.
Nemusíte se mobilu vzdávat zcela a trpět celý den nejistotou, co dělají vaši přátelé, kde se nacházejí vaše děti nebo co je nového ve světě politiky či showbyznysu. Plně postačí brát mobil do ruky méně často a tím snížit svou závislost na něm. Abyste toho dosáhli, můžete si ztlumit upozornění na nedůležité informace. Mobil na vás pak bude cinkat jen v případě velmi důležitých notifikací. Vzdát se můžete oznámení ze sociálních sítí, her nebo magazínů a ponechat si můžete třeba pouze upozornění na e-maily či SMS. Ten klid, který následně zažijete, bude neocenitelný.
Zadruhé pomáhá hledat pro zahnání nudy jiné alternativu. Je totiž prokázáno, že po mobilu saháme častěji, když nemáme co dělat a nic jiného není po ruce. A pak často jen bezmyšlenkovitě scrollujeme sociálními sítěmi nebo skáčeme po Shorts videích. Přitom stačí vzít si do vlaku či autobusu knížku, doma vytáhnout ze skříně zaprášenou deskovou hru nebo zkrátka jen vyrazit na procházku. A nebo si pořiďte nějakou antistresovou pomůcku.
Fotogalerie
Třetí dobrý způsob, jak se odnaučit závislosti na mobilu, je najít si nové záliby. A i když někdo tvrdí, že ho nic nebaví a nezajímá, není to pravda. Činností, jimž se ve volných chvílích můžete věnovat, existuje nespočet. Mohou to být antistresové omalovánky, háčkování, vyšívání, skládání puzzle nebo LEGO. Věnovat se můžete týmovým sportům, jít běhat, chodit do posilovny. S dětmi vyrážejte na výlety, setkávejte se s přáteli a tak dále. A mobil přitom nechte hluboko v kapse nebo rovnou doma.
Čtvrtou metodou, jak se motivovat, abyste tak často nesahali po smartphonu, je odměňovat se za digitální detox. Hlídejte si čas, po který jste se displeje ani nedotkli, a neváhejte se za svou pevnou vůli odměňovat. Kostička čokolády za každé dvě hodiny bez mobilu zní jako celkem dobrý obchod, nemyslíte? A dozajista za den nezvládnete spořádat celou tabulku.
