Mnoho z nás si vypěstovalo zvyk (nebo spíš zlozvyk) vzít před spaním do ruky telefon. Scrollujeme sociálními sítěmi, čteme zprávy, píšeme si ještě s přáteli nebo sledujeme YouTube. Vědci přitom dlouhodobě varují, že modré světlo vyzařované mobily (ale i televizemi, tablety a dalšími obrazovkami) negativně ovlivňují náš spánek a nenechá nás v poklidu usínat. Jenže teď vyšla vědecká studie, která vše zcela popírá.
Vědci z Toronto Metropolitan University (TMU) a Université Laval se ptali více než 1 300 dospělých uživatelů mobilů z Kanady na jejich zvyky před spaním. Snažili se zjistit, jestli berou ještě v posteli do ruky mobil, jak často a jak dobře se jim pak usíná a spí. Výsledky jsou přitom překvapivé.
Studie s názvem „The Complex Association Between Bedtime Screen Use and Adult Sleep Health“ přináší zprávu o tom, že nebyl objeven žádný přímý vztah mezi večerním sledováním obrazovky a špatným spánkem. Výzkumníci naopak dospěli ke zjištění, že lidé, kteří telefon berou večer do rukou pravidelně, spí lépe než ti, kteří si ho berou jen někdy (tedy nepravidelně). Týká se to ovšem pouze dospělých, na děti se výzkum nezaměřoval.
I když lze namítat, že vzorek dotazovaných byl příliš malý a všichni žijí pouze v jednom státě, jde v jistém ohledu o revoluční zjištění. Naše odpočatost a kvalita spánku se ale podle studie může lišit podle toho, jak často mobil večer používáme. Nejlépe prý usínají ti, kdo do obrazovky večer koukají pokaždé – a jsou během dne i nejodpočatější. Příležitostní uživatelé, kteří na obrazovku koukali jen zřídka, zase dosahovali nejvyšší spokojenosti se spánkem. Což je poměrně zvláštní zjištění. A pak tu jsou uživatelé, kteří se dostali do kategorie „něco mezi“. Ti dopadli ve všech porovnávaných faktorech nejhůř – typicky se jim špatně usíná, nedobře se jim spí a přes den bývají unavenější.
Fotogalerie
Přesto je dozajista lepší aspoň v posteli mobil odložit. Mžete si číst, povídat si s partnerem a nebo se věnovat jiným činnostem bez obrazovek. Tím si šetříte oči, nezatěžují vás neustálé notifikace nebo negativní zprávy a podle všech předchozích studií se vám pak bude lépe usínat. Zejména by se na to mělo dbát u dětí, jejichž oči jsou na modré světlo citlivější a měly by se více chránit.
